Una vez, me regalaron un pequeño trozo de cartulina donde ponía:
Pon en tu quehacer diario, un poquito de generosidad, alegría y esfuerzo, y será, seguramente, la mejor inversión que hagas a lo largo de toda tu vida.
Os voy a dejar unos ejercicios para la Meditación y la VIsualización ya
que he leido que muchos de vosotros teneís algunos problemas con ello.
Recordad que la constancia es parte del entrenamiento diario. Ponedle
voluntad y esfuerzo.
Todos sabemos que es importante antes de meditar, tomar conciencia de
aquello que queremos alcanzar por medio del a meditación: paz,
tranquilidad, conocimiento, seguridad...
Necesitamos un sitio tranquilo, donde podamos estar comadamente sentados
o tumbados. Apagar el telefono y tener la certeza de que no seremos
interrumpidos ni molestados por terceros, es también importante.
Algunas personas optan por quemar inciesos o esencias, prender velas o
poner un hilo musical de fondo, esto no es necesario, solo hazlo si te
ayuda a concentrarte.
Puedes buscar música o pedirla a otros, personalmente dispongo de varios temas que pueden seros utiles, pedidlos sin problema.
Si vas a realizar una meditación que alguien te enseñó o que has leído
en algún lado, puedes pedir a alguien que te ayude y te guie, leyendola
calmadamente. Si prefieres hacerlo solo, puedes grabar la meditación en
una cinta y escucharla.
No olvides que lo importante es tu concentración, las primeras veces,
puede resultar muy complicado, pero a la larga y con paciencia verás los
resultados.
Para visualizar, os recomiendo que empeceis por el principio. Tomad un
objeto sencillo. Las manzanas, las canicas, un pendiente, suelen ser
bueno elementos.
Observalo tomando tu tiempo para tocarlo, olerlo y sentirlo. ¿Lo tienes?
Perfecto. Ahora sueltalo y imaginalo. La visualización es ver "en los
ojos" no "con los ojos", imagina cada sensación que produce. Es
sencillo: acabas de hacerlo.
Un paso más dificil: elige algo que ahora no tengas cerca. En lugar de
esforzarte por verlo tal y como es haz lo siguiente: toma un folio y
escribe sobre el.
¿A qué huele? ¿es fresco, empalagoso? ¿Qué color tiene? ¿es uniforme?
¿Cómo es su tacto? ¿suve, tierno, duro, aspero? ¿Qué te llama más la atención?
Ya tienes el segundo paso.
Tomate un café o un té, pasea, distraete y al irte a dormir intenta
recordar el objeto. Di en voz alta todo lo que te sugiere, no temas
equivocarte, es preciso errar para aprender.
Si necesitas mas tiempo no es que seas una "alpargata cosmica", a veces lo mas dificil es entrenar los aspectos mas sencillos.
Miér Jun 15, 2011 12:26 am