Remedio para transtornos menstruales:
Ingredientes:
10g. de hojas con corte para tisana de Pie de león.
20g. de ápices con corte para tisana de Milenrama.
10g. de ápices con corte para tisana de Bolsa de pastor.
30g. de flores con corte para tisana de Caléndula.
10g. de raíz con corte para tisana de Valeriana.
10g. de hojas de Menta Piperita.
10g. de hojas de Melisa.
Preparación:
Además del Pie de león(muy eficaz incluso en pequeñas dosis), los otros ingredientes son plantas de acción sinérgica. Para preparar la infusión se echa sobre una cucharada de mezcla una taza de agua hirviendo, se deja reposar 15 minutos y se cuela. Se toman dos tazas al día unos meses, interrumpiendo el tratamiento los días del ciclo.
Consejos:
Estas plantas actúan muy bien sobre la regulación del período y ya no tendrás que sufrir más por ese tipo de problemas, logrando regularidad.
Una de las infusiones más comunes es la que componen el perejil y la salvia. Simplemente tienes que hervir un poco de ambas plantas durante 15 minutos en agua, dejar reposar 5, colar y beber a diario para solucionar este problema.
También la INFUSIÓN DE MANZANILLA suele estar entre los remedios caseros más recomendados para la regularidad menstrual. El procedimiento para la preparación es colocando una cucharada de hierba por taza de agua hirviendo, dejando reposar y bebiendo.
¿Sabías que la remolacha también es buena para los problemas menstruales?
Y además puedes emplearla de diversas maneras. Puedes comerla, incorporándola a ensaladas o también proceder a beber el agua de decocción de la misma a modo de infusión.
Calambres, retortijones, dolor de vientre o de barriga, dolor de riñones, dolor en la parte baja de la espalda, dolores en los muslos y de cabeza, náuseas.. son solo algunos de los molestos síntomas que puedes padecer cuando la regla hace acto de aparición.
Un suplicio que llega cada mes y que en algunos casos extremos puede incluso obligar a guardar cama. Estos dolores y síntomas que aparecen durante el periodo se conocen como dismenorrea y desaparecen después del primer o segundo día de la regla, pero un alto porcentaje de mujeres padecen también lo que se conoce como síndrome premenstrual o spm.
El spm puede aparecer entre 7 y 14 días antes de la llegada del periodo y tiene una sintomatología muy variada:
Cambios de humor y mayor sensibilidad, hinchazón y sensibilidad en los pechos, dolor de las articulaciones y de los músculos, hinchazón abdominal, fatiga y dificultad para dormir, cansancio y astenia, retención de líquidos, depresión y ansiedad, dolor de cabeza o migrañas menstruales, dificultad para concentrarse, irritabilidad, disminución de apetito sexual, trastornos estomacales..
Si es tu caso, no permitas que la regla te deje fuera de combate y te amargue la existencia. A continuación vamos a proponerte una serie de consejos y remedios para aliviar los dolores menstruales y premenstruales y que no vuelvan a ocurrirte.
Alimentación y dieta adecuada
La lista siguiente incluye alimentos muy recomendables si padeces dolor menstrual.
Pasta, frutas cítricas, pan, verduras (especialmente pimientos, coles, espárragos, tomates, alcachofas, espinacas y guisantes), arroz y cereales integrales, carne blanca, carne roja, avellanas, nueces y almendras, cereales integrales, muesli, plátanos, semillas.
Alimentación y dieta desaconsejada:
Fast food, embutidos, grasas vegetales hidrogenadas (como la margarina), fritos, patatas fritas, sal, dulces (bollería), café, té y chocolate, bebidas gasificadas y dulcificadas, alcohol.
Remedios naturales para los dolores menstruales
Algunas plantas tienen reconocidos efectos positivos para el tratamiento de los dolores menstruales y el síndrome premenstrual:
• Salvia, caléndula y verbena: Se caracterizan por su reconocida acción reguladora menstrual y favorecen el equilibrio hormonal. Muy recomendables y aconsejadas en los casos de trastornos de la regla, menstruación irregular y problemas en la menopausia.
• Artemisa: Además de ser un gran regulador de la menstruación, tiene un efecto depurativo y estimulante.
• Aquilea (o milenrama): Reduce la ansiedad y la irritabilidad. También, como aceite esencial contrarresta los dolores convulsivos en el vientre y la hinchazón, así como los dolores lumbares.
• Espliego (o lavanda): Tiene una probada acción sedante sobre el sistema nervioso central y estimulante de la menstruación.
• Borraja y Primrose (Onagra): Muy rica en ácido gamma-linolénico, y precursor de las prostaglandinas E1 encargadas de la regulación hormonal y la relajación del útero.
• Hinojo: Su aceite esencial activa la menstruación y atenúa las posibles flatulencias y dispepsias que aparecen durante el síndrome premenstrual o la menstruación.
• Bolsa de pastor: Muy utilizado en ginecología por su poder hemostático (contra hemorragias) en los casos de menstruación abundante.
Si tienes dolor en los senos o los sientes muy sensibles, el aceite de prímula y los suplementos ricos en vitamina E, como el germen de trigo, alivian el dolor de pecho asociado al síndrome premenstrual.
Muchas mujeres han comprobado que la práctica regular de ejercicio físico no sólo hace que disminuyan sus dolores menstruales sino que, pasado un tiempo, en ocasiones llegan a desaparecer por completo.
Si no padeces dolores excesivamente fuertes, a veces basta una taza de leche caliente para aliviar el dolor.
Cuando estés en casa, aplica calor en el abdomen o riñones con una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente y descansa todo lo que puedas.
Algunos aromas pueden tener efectos analgésicos, es lo que se conoce como aromaterápia. Por ejemplo puedes probar a friccionar tu vientre con una mezcla de aceite de semillas de soja a la que añadirás 3 gotas de aceite esencial de basilisco. También viene muy bien darse un baño de unos 15 minutos con agua caliente, pero vierte antes seis gotas de esencia de comino en la bañera.
Espero que éstos consejos para aliviar los dolores menstruales te sean de utilidad.
Miér Jun 22, 2011 12:01 am